Làm gì khi bị hạ canxi máu?

Hạ canxi máu thường xuất hiện ở những người có chế độ ăn không lành mạnh, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng dẫn, đặc biệt là chất canxi điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể, gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng.

1. Bệnh thiếu canxi là gì?

Canxi là một trong những chất rất quan trọng, chúng giúp xây dựng khung xương và răng chắc khỏe, đồng thời canxi cũng rất cần cho tim và các cơ để hoạt động tốt hơn.

Khi bạn không cung cấp đủ canxi cho cơ thể, bạn sẽ gia tăng các nguy cơ mắc các chứng rối loạn như: loãng xương, thiếu – nhuyễn xương, còn với trẻ việc thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao khi trưởng thành.

2. Nguyên nhân gây ra hạ canxi máu?

Tình trạng thiếu hụt canxi không chỉ xảy ra ở những đối tượng lớn tuổi và còn ở độ tuổi trưởng thành và trẻ em. Sự thiếu hụt này có thể do:

Bổ sung canxi không đủ trong thời gian dài, đặc biệt là từ lúc nhỏ
Sử dụng các loại thuốc có chất giảm hấp thụ canxi
Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ chất, ít ăn những thực phẩm giàu canxi
Thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là ở phái nữ
Do di truyền

Việc bổ sung canxi là vô cùng cần thiết cho mọi đối tượng, đặc biệt là ở trẻ em và trẻ vị thành niên đang dậy thì. Khuyến cáo cho khẩu phần chứa canxi hằng ngày cho cả 2 giới: nam và nữ là như nhau.

Bên cạnh đó, có nguyên nhân khác khiến hạ canxi máu như suy dinh dưỡng và kém hấp thu. Suy dinh dưỡng là khi cơ thể bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng, trong khi đó kém hấp thụ chính là cơ thể bạn không thể hấp thụ các loại khoáng chất cần thiết từ thực phẩm, mặc dù khẩu phần ăn đó đầy đủ dinh dưỡng.

3. Các triệu chứng của hạ canxi máu là gì?

Trong giai đoạn đầu của tình trạng thiếu canxi bạn rất khó có thể phát hiện ra triệu chứng, về lâu dần sẽ trở nên nghiêm trọng hơn, nhận biệt bằng một số dấu hiệu sau:

Nhầm lẫn hoặc mất trí nhớ
Co cứng cơ bắp
Tê và ngứa ran ở tay, chân và mặt
Phiền muộn
Ảo giác
Vọp bẻ
Móng tay giòn và yếu
Dễ gãy xương.

Sự thiếu hụt canxi có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể,móng tay yếu, tóc mọc chậm hơn và làn da mỏng, gây ra co giật. Khi gặp những biểu hiện này bạn cần thăm khám càng sớm càng tốt.

4. Làm thế nào để biết bạn bị thiếu canxi?

Mức canxi bình thường ở người trưởng thành có thể dao động từ 8,8 đến 10,4 miligam mỗi decilit (mg/dL). Bạn có nguy cơ mắc bệnh thiếu canxi khi mức canxi của bạn dưới 8,8 mg/dL. Trẻ em và thiếu niên thường có lượng canxi trong máu cao hơn người lớn.

5. Phương pháp ngăn ngừa hạ canxi trong máu

Bạn có thể ngăn ngừa bệnh thiếu canxi, bằng cách bổ sung canxi qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày như: các sản phẩm từ sữa, cá hồi, đậu phụ, đậu trắng, các loại rau xanh, bông cải xanh, nước cam.

Đồng thời những thực phẩm này còn bổ sung lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa giúp giảm cholesterol và các vấn đề về tim mạch. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung canxi bằng cách uống vitamin tổng hợp kết hợp ăn uống khoa học.

Cung cấp vitamin D

Vitamin D là một trong những chất quan trọng giúp tăng tốc độ hấp thụ canxi vào máu, bổ sung vitamin D bằng một số thực phẩm dưới đây:

Cá béo như cá hồi và cá ngừ
Nước cam tăng cường
Sữa bổ sung vi chất
Nấm Portobello
Trứng

Như bạn biết, ánh sáng mặt trời kích hoạt cơ thể bạn tạo ra vitamin D, do đó, việc tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời cũng có thể giúp tăng mức vitamin D của bạn.

Thay đổi lối sống

Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bạn cần thay đổi lối sống để giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể bao gồm:

Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Tập thể dục thường xuyên
Hạn chế sử dụng thuốc lá và chất có cồn.

Mong rằng qua bài viết trên đã giúp bạn nhận biết sự nghiêm trọng của việc thiếu hụt canxi trong máu. Thay đổi lối sống và sử dụng nhiều thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn cải thiện được vấn đề này, nếu gặp những biểu hiện quá nghiêm trọng bạn nên thăm khám sớm để biết cách cải thiện sức khỏe.