Được ví là “filter” “xịn” nhất cho vóc dáng, giảm cân thành công trở thành mục tiêu và mong muốn của bao chàng trai cô gái. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian dành cho tập luyện. Cùng tham khảo các cách giảm cân không cần tập luyện qua bài viết sau nhé.
Thay đổi chế độ ăn
Thay đổi chế độ ăn không nhất thiết là ép bản thân vào những thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt. Đơn giản là bạn hãy:
– Hạn chế ăn các món chiên xào nhiều dầu mỡ.
– Ăn nhiều rau, củ, quả.
– Không ăn quá nhiều tinh bột, chỉ nên nạp tinh bột chậm (như yến mạch, khoai lang, bánh mì đen, granola,…).
– Tuyệt đối không bỏ bữa sáng.
– Uống nhiều nước (uống ít nhất 2l nước mỗi ngày).
Tận dụng mọi cơ hội để vận động
Vận động là cách tốt nhất để đốt cháy calo. Do đó, nếu không có đủ thời gian hay điều kiện để tham gia các buổi tập tại phòng tập hoặc tại nhà thì bạn hãy tranh thủ những hoạt động hằng ngày để tiêu thụ năng lượng nhiều nhất có thế.
Dẫu biết khi xã hội ngày càng hiện đại thì con người lại càng hạn chế phải vận động tay chân, nhưng để bảo vệ sức khỏe và cải thiện vóc dáng, bạn hãy cố gắng thay đổi một số thói quen như:
- Thay vì đi thường xuyên đi thang máy, hãy đi bộ nhiều hơn.
- Thay vì lạm dụng xe máy quá nhiều, hãy đi bộ hoặc đi xe đạp nếu đoạn đường không quá dài.
- Sau khi ăn xong tuyệt đối không nên ngồi hay nằm, hãy chủ động rửa chén nếu cảm thấy việc đứng yên một chỗ là quá nhàm chán.
- Đối với nhân viên văn phòng, đừng cứ ngồi một chỗ suốt 8 tiếng đồng hồ. Hãy tranh thủ vài phút thư giãn đứng lên và đi lại để các cơ được hoạt động.
Trên đây là 2 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện dành cho người lười. Nếu thực sự không có thời gian hoặc điều kiện để luyện tập tại nhà hay phòng gym, các bạn hãy cố gắng thay đổi thực đơn của mình và tranh thủ vận động mỗi khi có cơ hội cải thiện vóc dáng nhé.