Từ lâu nước dừa luôn là một loại thức uống giải khát tự nhiên được yêu thích ở rất nhiều nơi, đặc biệt là vào lúc thời tiết nóng bức ở Việt Nam. Bài viết dưới đây, sẽ chỉ cho bạn biết 10 tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp của chúng ta như thế nào nhé.

10 Tác dụng của nước dừa bạn cần biết

Cung cấp dưỡng chất

Trong nước dừa chứa rất ít calo và chất béo nhưng đổi lại hàm lượng vitamin và khoáng chất như axit lauric, clorua, sắt, kali, magie, canxi, natri và photpho thì lại rất dồi dào.

Hàm lượng kali có trong nước dừa sẽ giúp tối ưu hóa hoạt động của cơ thể, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, đồng thời hỗ trợ việc hấp thụ và cân bằng chất lỏng của cơ thể.

Cụ thể, trong mỗi 240g nước dừa tươi có 46 calo và:

Carbohydrate: 9g
Chất xơ: 3g
Protein: 2g
Vitamin C: 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Magie: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Manga: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Kali: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Natri: 11% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Canxi: 6% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

Nước dừa giúp làm đẹp da

Theo các nghiên cứu, hàm lượng cytokinin trong nước dừa tươi sẽ giúp tăng cường phân chia tế bào giúp giảm thiểu tình trạng lão hóa tế bào, giúp cân bằng pH và các loại mô liên kết bền và giữ nước. Chỉ cần bạn bôi nước dừa tươi lên vùng da bị tổn thương trước khi ngủ, qua một đêm đã có thể giảm thiểu các tình trạng như: mụn, nếp nhăn, rạn da, chàm,…

Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Trong mỗi một 100ml nước dừa sẽ cung cấp cho cơ thể xấp xỉ 249 mg kali, 118mg clorua, 25mg muối và 5mg đường, vì thế nước dừa là loại thức uống chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

Nước dừa giúp cải thiện tim mạch

Theo các nghiên cứu khoa học cho rằng, người bị cao huyết áp thường bị thiếu hụt hàm lượng kali trong cơ thể, vì thế việc bổ sung thường nước dừa sẽ giúp điều hòa huyết áp một cách ổn định hơn.

Giúp chống mất nước

Hàm lượng kali và các khoáng chất bổ ích có trong nước dừa sẽ giúp cơ thể điều tiết chất lỏng tốt hơn, bên cạnh đó còn giải quyết tốt các vấn đề về tiêu hóa hoặc bù nước nhanh chóng khi cơ thể hoạt động nhiều.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiêu hóa

Nguồn axit lauric dồi dào có trong nước dừa sẽ giúp cơ thể chuyển hóa Monolaurin, khoáng chất này có tính kháng virus, kháng các động vật nguyên sinh giúp chống lại các loại giun đường ruột, ký sinh trùng giảm các bệnh về đường tiêu hóa của cả trẻ em và người lớn một cách hiệu quả.

Nước dừa tươi giúp giảm cân

Nước dừa tươi là một trong những thực phẩm được người ăn kiêng, giảm cân rất yêu thích bởi chúng hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Hàm lượng Triglyceride có trong nước dừa tươi, giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn đồng thời các dạng chất béo tốt cũng giúp duy trì năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giúp tăng cường miễn dịch

Một số khoáng chất có trong nước dừa có thể giúp cơ thể tăng cường miễn dịch chống lại bệnh tật, đồng thời giúp sản sinh kháng khuẩn tiêu diệt mầm bệnh hiệu quả.

Nước dừa giúp chống oxy hóa

Trong quá trình trao đổi chất, tế bào sản sinh ra các gốc tự do, khi tế bào bị căng thẳng hoặc tổn thương sẽ khiến chúng sinh ra nhiều các gốc tự do hơn.

Nếu có quá nhiều gốc tự do sẽ khiến cho cơ thể bị mất cần bằng, tổn hại tế bào và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn gia tăng khả năng chống oxy hóa, giúp chuyển đổi các gốc tự do thành dạng không có hại cho cơ thể.

Ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận hình thành từ canxi, oxalate và các hợp chất khác hợp lại kết thành dạng sỏi, uống đủ nước là phương pháp phổ biến để giảm thiểu tình trạng này. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu lại cho rằng nước dừa còn hiệu quả hơn nước lọc trong việc phòng ngừa sỏi thận.

Nhìn chung, nước dừa có thể giúp bạn cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe và nhan sắc, nhưng bạn chỉ nên uống 1 đến 2 quả dừa/ngày, không nên uống thường xuyên bởi vì cái gì dùng nhiều quá bị phản ứng ngược nha.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn nhận thấy được tác dụng của việc sử dụng nước dừa, và biết cách sử dụng liều lượng một cách khoa học đảm bảo hiệu quả cao.