5 NGUYÊN TẮC GIÚP BẠN GIẢM CÂN DỄ DÀNG HƠN

Có một sự thật là giảm cân không khó, khó hay không là ở bản thân bạn. Sau đây là 5 nguyên tắc bạn cần khắc cốt ghi tâm để tự loại bớt vật cản trên con đường giảm cân của mình.

Không tuyệt giao đồ ăn vặt

Nhiều bạn cho rằng khi giảm cân, ta cần nghiêm túc nói “Không” với đồ ăn vặt. Tuy nhiên đây lại là điều không cần thiết. Thực tế, đối với quá trình giảm cân, việc chia nhiều bữa nhỏ rất quan trọng và ăn vặt cũng được xem là một bữa phụ. Do đó, không nên tuyệt giao với đồ ăn vặt khi giảm cân, thay vào đó, hãy lựa chọn những món ăn vặt ít calories để kiểm soát cân nặng hợp lý.

Không ăn kiêng bạn theo thực đơn bạn không thích

Đối với nhiều người, việc tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là việc khá khó khăn, Dẫn đến cảm giác chán nản khi đang trong quá trình giảm cân. Giải pháp tốt nhất lúc này là hãy lựa chọn những thực đơn hợp với khẩu vị, miễn là bạn biết cân đối dinh dưỡng trong khẩu phần ăn và không ăn quá nhiều loại thực phẩm gây béo.

Ngưng so sánh quá trình giảm cân của bạn với người khác

Ai cũng muốn mình đẹp hơn và có thói quen so sánh bản thân với người khác. Dừng lại ngay nếu bạn không muốn “sự nghiệp” giảm cân “đứt gánh giữa đường”. Hãy nhớ rằng, bạn là một cá thể riêng biệt, hãy bình thường hóa việc họ và bạn khác nhau. Mỗi người có một cơ thể khác nhau, dáng người khác nhau và cơ địa khác nhau. Hơn thế nữa, không phải ai cũng có chế độ ăn uống và tập luyện giống nhau, nên việc kết quả và thời gian giảm cân khác nhau là chuyện rất bình thường. Nếu cứ mãi so sánh rồi mặc cảm, bạn sẽ rơi dần vào tình trạng chán nản, dễ từ bỏ dẫn đến giảm cân thất bại.

Đừng nản chí khi quá trình tiến triển chậm

Hãy nhớ rằng, một quá trình tiến triển chậm không đồng nghĩa với việc quá trình ấy sẽ không dẫn đến một kết quả tốt đẹp. Mưa dầm thấm lâu, chỉ cần kiên trì luyện tập và ăn uống khoa học, nguyện vọng của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. Không ai có thể tập luyện một, hai ngày hay ăn kiêng một, hai bữa mà đạt được vóc dáng mảnh mai và 3 vòng siêu chuẩn được. Đừng nản chí nhé.

Cho phép bản thân hưởng thụ

Ép bản thân vào một chế độ giảm cân khắt khe là điều chưa bao giờ được khuyến khích. Tự thưởng cho bản thân một ly trà sữa ít đường vào cuối tuần hay nghỉ tập một bữa vì trót lỡ quá mệt không làm công sức của bạn tan như bọt biển đâu. Do vậy, đừng quá nghiêm khắc với bản thân, cho phép mình hưởng thụ một chút sẽ làm quá trình giảm cân của bạn dễ thở hơn rất nhiều.

Trên đây là 5 nguyên tắc giúp bạn sớm thành công trong “sự nghiệp” giảm cân của mình. Áp lực tạo nên kim cương nhưng tự đè nén bản thân quá lâu sẽ dễ khiến bạn buông xuôi lắm đó. Cùng cố gắng nào.