MẸO ĂN ĐÊM KHÔNG MẬP

Ăn đêm bị xem là tội đồ của “sự nghiệp” giảm cân, vì thế rất nhiều bạn đành lòng “phớt lờ chiếc bụng đói” vào mỗi đêm dù đang rất thèm ăn. Cùng xem ngăn chặn việc cân nặng “tăng trưởng” nếu lỡ ăn khuya nhé.

Vì sao ăn đêm gây mập?

Nhiều chuyên gia khuyên rằng tuyệt đối không nên ăn đêm vì hành vi này sẽ dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. Vì sao vậy?

Vào ban ngày, bạn phải tiêu hao nhiều năng lượng cho các hoạt động thể chất nhưng khi đi ngủ vào buổi tối, có rất ít năng lượng được giải phóng. Từ đó, cơ thể bị tồn đọng calo dư dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Cách để không tăng cân khi ăn đêm

Vận động

Nguyên tắc tăng cân là lượng calo vào nhiều hơn lượng calo đi, vì thế thời điểm ăn không hẳn là điều quan trọng.

Để không tăng cân khi ăn đêm, bạn chỉ cần một chút hoạt động thể chất sau khi ăn. Nhảy dây và chạy bộ là phương pháp đào thải calo hiệu quả nhất. Hãy dành khoảng 15 phút để tập luyện sau khi “lỡ” ăn khuya nhé.