NGŨ CỐC ĂN KIÊNG CÓ THẬT SỰ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?

Ngũ cốc ăn kiêng đã trở nên quen thuộc với những người có nhu cầu giảm cân. Thực phẩm này được quảng cáo là giúp giảm cân hiệu quả nhưng vẫn cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Liệu điều này có chính xác? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau nhé.

Ngũ cốc ăn kiêng là gì?

Ngũ cốc ăn kiêng là thực phẩm được làm từ các loại hạt như yến mạch, gạo lứt, hạt dẻ, hạt điều, hạt bí xanh, hạnh nhân, óc chó, các loại đậu,… Đây đều là những thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích sức khỏe cao. Một trong những loại ngũ cốc ăn kiêng phổ biến hiện nay là Granola – thực phẩm dinh dưỡng có nguồn gốc từ Mỹ.

Ngũ cốc ăn kiêng có thật sự giúp giảm cân không?

Để trả lời câu hỏi này, đầu tiên chúng ta cần quan tâm đến thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc ăn kiêng. Granola chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao vì đây là tổ hợp của nhiều dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất. Chính nhờ nguồn tài nguyên dinh dưỡng phong phú mà cơ thể vẫn khỏe mạnh và được bổ sung năng lượng hiệu quả dù phải ăn một lượng ít ngũ cốc trong quá trình giảm cân. Yếu tố quan trọng phải kể đến tiếp theo là lượng chất xơ khổng lồ có có trong Granola. Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong Granola giúp cắt bỏ cơn đói, làm chậm quá trình tiêu hóa giúp no lâu và giảm thèm ăn hiệu quả. Từ đó hạn chế việc nạp thêm năng lượng dư thừa khiến cơ thể bị tích mỡ, dẫn đến tăng cân.

Chính vì lời đồn đại cứ dùng ngũ cốc ăn kiêng là giảm cân thành công khiến nhiều người vẫn ăn uống quá độ và sử dụng Granola như thực phẩm có công dụng thải mỡ. Lưu ý, đây là lời đồn sai sự thật. Granola không có khả năng đốt cháy mỡ thừa, ngũ cốc chỉ giúp hạn chế tích mỡ cho cơ thể. Đây là thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Nghĩa là khi bạn cắt bớt khẩu phần ăn và chia nhiều bữa nhỏ trong ngày thì dù sử dụng một lượng rất ít Granola cũng giúp bạn nạp đủ năng lượng cho các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Hơn nữa khả năng kéo dài cơn đói của loại ngũ cốc này làm hạn chế tối đa hoặc giúp bạn thoát khỏi quen ăn vặt nhiều – một trong những lý do khiến bạn tăng cân dữ dội. Nhờ công dụng này mà Granola giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Khi giảm cân, bạn thường phải đối mặt những món ăn thiếu mất vị ngon, điều đó dễ làm bạn bỏ cuộc giữa chừng. Nhưng Granola lại được đánh giá là lương khô có vị dễ ăn, làm hài lòng hầu hết người dùng, chính vì thế mà món ăn này đã và đang làm mưa làm gió trên thị trường trong suốt nhiều năm nay.

Các lợi ích sức khỏe khác

Ngoài hỗ trợ giảm thì Granola còn là “quân sư” cho sắc đẹp. Ngũ cốc này chứa một lượng lớn vitamin như A, B, B1, B6, C, E,… và một phần lớn hợp chất chống oxy hóa. Nhờ đó, việc tiêu thụ Granola mỗi ngày giúp bạn có làn da sáng hồng, mịn màng và tránh được sự tàn phá của thời gian.

Bên cạnh đó, các lợi ích mà Granola mang lại cho sức khỏe cũng rất to lớn. Chất xơ trong hạt ngũ cốc giúp ngăn chặn tình trạng tiêu chảy và chữa trị táo bón, cho bạn một hệ tiêu hóa khỏe. Hơn thế nữa, dinh dưỡng trong Granola còn làm giảm đáng kể lượng cholesterol xấu, giúp bảo vệ tim mạch của bạn. Ngoài ra, sử dụng Granola thường xuyên còn giúp bạn cải thiện trí nhớ, ổn định huyết áp cũng như chắc khỏe xương nhờ lượng canxi có trong hạt ngũ cốc.

Qua những thông tin trên ta có thể rút ra rằng Granola không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho nhan sắc và sức khỏe của bạn. Hãy sử dụng Granola mỗi ngày cho bữa sáng, ăn vặt thậm chí là thay thế bữa chính để tặng cho bản thân một cơ thể khỏe mạnh cùng một vóc dáng cân đối nhé.