Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe, nếu bạn có chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ khiến quá trình trao đổi chất gặp trục trặc, gây tăng cân hoặc thậm chí là làm tổn thương các cơ quan quan trọng như tim và gan.
Bên cạnh đó, thực phẩm bạn ăn cũng tác động rất lớn đến làn da của bạn, muốn có làn da sáng khỏe, tươi mới thì hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm dưới đây nhé.
Top 10 loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da phái đẹp
Quả việt quất
Trong Việt Quất có rất nhiều chất chống oxy hóa điều này hỗ trợ bạn giảm đi các dấu hiệu lão hóa da, đồng thời Việt Quất cũng là một món trái cây tráng miệng lành mạnh, dễ ăn tốt cho da và điều trị nhơn mụn hiệu quả.
Cá
Trong cá có hàm lượng Omega 3 dồi dào rất tốt cho da, đồng thời đây cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.
Axit béo omega-3 được coi là chất béo lành mạnh và chế độ ăn quá ít chất béo lành mạnh có thể dẫn đến da xỉn màu, khô.
Lúa mì nguyên chất
Các thực phẩm được chế biến từ lúa mì nguyên chất hoặc các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt luôn là sự lựa chọn thông minh cho chế độ dinh dưỡng cho sức khỏe và làn da.
Bắt đầu bằng cách, sử dụng thay thế các loại bánh mì nguyên cám bằng các lát bánh mì bình thường, điều này giúp cơ thể cung cấp chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa mạnh mẽ.
Uống nước đầy đủ cung cấp độ ẩm cho da
Theo một số nghiên cứu cho rằng, da có một số liên kết với nước, da của bạn sẽ bị thiếu sức sống không căng mịn, thậm chí là da bị khô vì bị mất nước. Bạn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, để da được cung cấp đủ độ ẩm cho cả ngày hoạt động.
Trà xanh
Trà xanh là một trong những tinh chất được sử dụng phổ biến trong ngành công nghiệp mỹ phẩm chăm sóc da. Nó chứa chất chống oxy hóa có thể chống lại các tác hại của lão hóa, bảo vệ làn da khỏi tổn thương từ ánh nắng mặt trời, giảm mẩn đỏ cũng như cải thiện được độ ẩm và độ đàn hồi của da.
Sữa chua ít béo
Sữa chua là một trong những thực phẩm được sử dụng rất thường xuyên vào chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Trong sữa chua có chứa nhiều các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng đồng thời cải thiện làn da.
Khoai lang
Khoai lang cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin A, giúp giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa trên da. Việc bổ sung khoai lang trong chế độ ăn uống sẽ tốt hơn là trong các sản phẩm dưỡng da bôi bên ngoài.
Bông cải xanh
Các loại rau củ có màu xanh thường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A và C, giúp cải thiện kết cấu da, đồng thời ngăn ngừa các vết nhăn nhỏ trên da.
Bơ
Hàm lượng chất béo lành mạnh, hàm lượng vitamin C, A, chất xơ có trong trái bơ là một tổ hợp hoàn hảo giúp tăng cường nước cho da, chống lại việc da bị lão hóa.
Bạn nên sử dụng bơ như một loại thực phẩm ăn uống, vì nếu dùng bơ nguyên chất để làm mặt nạ đắp có thể gây bí lỗ chân lông dễ gây mụn trứng cá.
Vitamin D
Vitamin D là dưỡng chất rất quan trọng để có được một làn da khỏe mạnh, tuy nhiên hầu hết chúng ta đều thiếu vitamin D. Trên thực tế, dưỡng chất này có rất nhiều trong ánh nắng nhưng nếu tiếp xúc quá lâu sẽ gây nguy hiểm cho da.
Bạn có thể sử dụng kết hợp với sự tiếp xúc ánh nắng vừa phải và một số thực phẩm chức năng khác, nguồn vitamin D dồi nhất là có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi.
Mặc dù hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp bạn cải thiện các vấn đề về nhưng một số trường hợp không đạt được như mong muốn. Vì thế, hãy bắt đầu chăm sóc làn da của bạn bằng sự thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh.