NÊN ĂN GÌ TRƯỚC VÀ SAU KHI TẬP?

Ăn kiêng không phải là biện pháp duy nhất hay tốt nhất để sở hữu một vóc dáng thon gọn. Để vừa sở hữu một thân hình cân đối cùng một cơ thể khỏe mạnh chúng ta cần luyện tập thường xuyên và đều độ. Vậy trước và sau khi tập thì chúng ta nên nạp gì vào cơ thể để mang lại hiệu quả tốt nhất? Cùng trả lời câu hỏi này qua bài viết sau nhé.

Nên ăn gì trước khi tập?

Trước khi tập, các bạn nên ăn các thực phẩm chứa carbs tốt như chuối, yến mạch, whey, bánh mì đen, trứng luộc hoặc một ly sinh tố “bé bé xinh xinh”. Thời điểm tốt nhất là ăn trước buổi tập từ 45-60 phút.

Nên ăn gì sau khi tập?

Sau buổi tập, bạn nên thưởng cho mình một bữa ăn giàu protein và carbs tốt để tăng cường cơ bắp sau tập luyện. Bữa ăn nên dao động khoảng 400 calories. Thời điểm tốt nhất cho phần thưởng này là 20-40 phút sau khi tập nhé.

Vậy là các bạn đã nắm rõ những thực phẩm nên ăn trước và sau khi tập luyện rồi đó. Hãy có những thực đơn hợp lý cũng như “healthy và balanced” để cơ thể ngày một khỏe mạnh và thân hình ngày càng săn chắc nhé. Chúc các bạn thành công.