THẾ NÀO LÀ BỮA SÁNG TỐT NHẤT?

“Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như gã nhà giàu và ăn tối như kẻ ăn mày” là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi “Thế nào là bữa sáng tốt nhất?”. Câu nói trên cho thấy lượng calo chúng ta cần nạp vào cơ thể mỗi ngày nên có hình dáng của một Kim Tự Tháp ngược. Vì sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nhé.

Tầm quan trọng của bữa sáng

Mỗi sáng thức dậy, cơ thể bị thiếu hụt năng lượng trầm trọng, đồng thời, đây còn là lúc chúng ta cần lấp đầy chiếc bụng rỗng để nạp đủ năng lượng cho một ngày dài bận rộn. Do đó, bữa sáng là một mảnh ghép không thể thiếu cho tháp dưỡng chất mỗi ngày.

Lợi ích sức khỏe từ bữa sáng

Không phải tự nhiên mà điểm tâm lại quan trọng đến thế, nếu muốn sức khỏe kiên cố như một ngôi nhà thì duy trì thói quen ăn sáng chính là nền móng. Ăn sáng đúng giờ mỗi ngày giúp:

Bổ sung năng lượng hiệu quả

Kích thích trí não, giúp tập trung

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Kiểm soát cân nặng, hạn chế tăng cân

Ổn định đường huyết, điều hòa tim mạch

Thế nào là bữa sáng tốt nhất?

Chính tầm quan trọng kia đã thôi thúc mọi người quan tâm đặc biệt đến chất lượng bữa sáng. Nhiều nghiên cứu cho thấy bữa sáng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể là bữa sáng tốt nhất.

Những thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho bữa sáng gồm:

Tinh bột nguyên cám như yến mạch, bánh mì nguyên cám,…

Thực phẩm giàu vitamin như trái cây, rau củ,…

Món ăn cung cấp đạm như trứng, các loại đậu,…

Chất béo có lợi từ những thực phẩm như sữa chua, dầu oliu,…

Những món ăn được khuyên dùng cho bữa sáng:

• Granola – Ngũ cốc dinh dưỡng từ Tây phương

  

Là một loại ngũ cốc dinh dưỡng có nguồn gốc từ Tây phương, Granola chưa bao giờ làm người dùng thất vọng. Có thành phần gồm yến mạch, mật ong và hạt dinh dưỡng như óc chó, hạnh nhân, hạt bí xanh,… Granola dường như tập hợp tất cả dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, protein, vitamin và một số khoáng chất hứa hẹn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bữa sáng của bạn.

• Bánh Biscotti

  

Giống với Granola, Biscotti cũng có thành phần là hạt dinh dưỡng nên đây cũng là một thực phẩm giúp cơ thể nạp đủ năng lượng cho ngày mới. Không những thế, bánh này còn có dòng sản phẩm Biscotti nguyên cám, làm từ nguyên liệu bột nguyên cám – thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho bữa sáng.

• Overnight oats

  

Làm mưa làm gió trong cộng đồng eatclean nhiều năm nay, overnight oats ngày càng khẳng định được chỗ đứng của mình nhờ những lợi ích mà món ăn này mang lại cho sức khỏe. Tất cả nguyên liệu của overnight oats đều là thực phẩm được khuyên dùng cho bữa sáng như yến mạch, sữa chua và trái cây tươi. Nhờ đó, khi thưởng thức “em bé này mỗi sáng thì ngày mới của bạn sẽ được bắt đầu với đầy đủ vitamin, protein, đạm và chất béo tốt

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp bạn bổ sung năng lượng mà còn góp phần ảnh hưởng đến TDEE – chỉ số calo được đốt cháy trong một ngày của bạn. Nếu bạn mong muốn giữ được tuổi xuân cho sức khỏe và sở hữu vóc cân đối thì đừng bao giờ phớt lờ bữa sáng nhé.

Bánh Biscotti Nguyên Cám 250gr – Bánh Ăn Kiêng Không Đường

239,000 ₫

Hạt Chia Đen Hữu Cơ Nhập Khẩu Paraquay

Giá từ: 115,000 ₫

Combo Tâm Trẻ Thân Khỏe

499,000 ₫

Muối hồng Himalaya Hữu cơ nhập khẩu Pakistan

Giá từ: 129,000 ₫